紫外線予防ができる食品４選【朝食におすすめ】

先日にこういったツイートをしました。

久しぶりにお天気のよい朝ですね

🍅紫外線予防は

🍅赤い食べ物で

🍅トマト

🍅鮭

🍅人参

おやつだと、ダークチョコレートも⭕️#紫外線

— キッキ (@kiki_mama) July 31, 2020

紫外線を予防するには、赤い食べ物が効果的。

抗酸化力の高い「赤い食べ物」は、紫外線ダメージから肌を守ってくれる役割があります。

朝ごはんに食べるのがおすすめです。

Contents

紫外線を予防する食品

トマトに含まれるリコピンは、抗酸化作用があり紫外線対策に効果的です。

トマトやプチトマトで摂取できますが、トマトジュースでも良いので朝食でも手軽に摂取できます。

ト

トマトの働き

鮭には「アスタキサンチン」という成分が含まれており、抗酸化作用に優れています。

鮭はご飯との相性も良いので、鮭おにぎりなどで朝食やお弁当に取り入れられますね。

ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がるので、ソテーしてレモンのスライスを添えるのもおすすめです。

リコピンとの相性もいいので付け合わせはトマトも◎

鮭の働き

にんじんの持つβカロテンは、肌の奥の隠れジミや目の健康を維持するのに良いと言われています。

加熱して食べるのがおすすめ。

人参の炊き込みご飯も美味しいですよ。

ニンジンの働き

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「天然の日焼け止め」として注目されているのが、カカオ。

ですので日焼けしそうな日のおやつはカカオ成分多めのダークチョコレートをお勧めします。